你的自控力配得上你的野心嗎？

你的自控力配得上你的野心嗎？

作者：巴九靈

明知工作沒完成，還是忍不住拿起手機玩遊戲；下定決心要戒菸，卻收不回伸向煙盒的手；信誓旦旦要減肥，明天的自己卻不如眼前的炸雞…

明明做得更好，就能過得更好，爲什麼我們做不到？

上述所有的問題，核心原因都是自控力不足。

自控力不足常常讓我們無法抵擋眼前的誘惑和衝動，做出一些事後感到懊悔的事。想要解決問題，除了承認問題的存在，首要的就是尋找問題的根源。

自控力是什麼？自控力受到哪些因素的影響來談談如何提高我們的自控力，長期保持一個好習慣。

自控力是什麼？

自控力不但能讓我們拒絕做某事，還能夠讓我們堅持做某事。自控力不僅是由我們的心理力量構成，其實還受到我們的生理影響。

自控力來自我們的大腦，而不是內心，它來自大腦的腦前額葉，這裏分爲三個區域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。

就像健身可以讓肌肉變強壯，訓練也可以讓腦前額皮質變得更發達，從而提升我們的自控力。

影響自控力的因素

1、自控力是會被損耗的

美國心理學會指出，連續拒絕了幾個誘惑之後，我們自我控制的能力就會顯著下降，但不同的人損耗自控能力的速度是不同的。

如果你在做一件你非常渴望的事，你可以持續地對抗各種各樣的誘惑。而如果你是出於討好和滿足他人需求做一件事，你的自控力就會不堪一擊。

爲了學會游泳，哪怕天氣再差也會風雨無阻地去上課；但是第二天要交報告，你卻是“人有多大膽，動筆有多晚”。

2、對自己充滿信心的人自控力更好

2010年，斯坦福大學的Veronika Job研究發現，那些認爲自己的自控力有限的人，真的會比較容易失去自控力；相反，認爲自控力沒有那麼容易被耗盡、對自己充滿信心和希望的人，往往能堅持得更久。

長跑愛好者跑萬米不在話下，而你才跑幾百米就想着趕緊歇一會兒，也許不僅僅是體能的原因。